ENERGY WORKOUT: lezione impostata sulla tonificazione con una serie di esercizi intervallati in un circuito che lavora sulle parti inferiore e superiore del corpo sia a corpo libero sia con l’utilizzo di attrezzi.
FUNCTIONAL TONE: tonificazione che sviluppa un buon tono di base con esercizi a movimento globale, aiuta a sviluppare le capacità necessarie ad avere un corpo forte e pronto ai movimenti reali di tutti i giorni.
STEP: lezione coreografica cardiovascolare sullo step. Si crea una routine di allenamento ad alta intensità con variazioni e trasformazioni dei passi base con un livello di difficoltà medio-alta.
LOW BODY/GAG: lezione di tonificazione con movimenti statici e dinamici che coinvolgono la parte inferiore del corpo.
BULLS WORKOUT: nuovissima disciplina ad alto impatto che coinvolge tutti i gruppi muscolari, brucia l’adipe in eccesso e consente di conquistare un rapporto di pieno equilibrio con il proprio corpo. Un vero e proprio allenamento militare con le sue tecniche di team working, a ritmo di musica. Si consiglia frequenza costante … per gente dura!
ZUMBA: allenarsi divertendosi, con i ritmi e movimenti della musica afro-caraibica, che uniscono danza e fitness. Un allenamento tonificante, divertente ed efficace … scarica lo stress e negatività quotidiani!
TOTAL TONE: tonificazione globale per tutto il corpo, mirata ai punti critici … una lezione allegra e divertente a ritmo di musica!
POSTURAL GYM: ginnastica dolce e di facile esecuzione ideale per migliorare la mobilità articolare e l’elasticità muscolare, senza il sovraccarico delle strutture articolari … un vero toccasana per il fisico!
PILATES/FIT PILATES: programma di allenamento a corpo libero o con l’utilizzo di attrezzi, basato sui principi fondamentali di Joseph Pilates, che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Spostamenti, rotazioni, saltelli e battute contribuiscono ad aumentare la tonificazione delle gambe e dei glutei … una vera ondata di benessere!
STRETCHING: attività fisica finalizzata all’estensibilità muscolare. Aiuta a prevenire e a curare eventuali infortuni sportivi, riduce la tensione muscolare dopo l’allenamento e migliora la coordinazione e consapevolezza del proprio corpo … adatta a tutti!
UPPER BODY: lezione di tonificazione che utilizza esercizi statici e dinamici dove lavora prevalentemente la parte alta del corpo.
YOGA: attività fisica volta al miglioramento del benessere psicofisico e al ritrovamento dell’equilibrio, tramite tecniche di rilassamento basate sulla respirazione e sull’autoinduzione al relax. Durante lo svolgimento del corso anche il neofita sarà in grado di eseguire tutte le posizioni suggerite dall’insegnante … un vero momento di stacco dalla vita frenetica!
INDOOR CYCLING: attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria che insegna la tecnica di pedalata a varie velocità, a ritmo di musica. Un vero e proprio viaggio virtuale dove il coinvolgimento emotivo porta la mente a superare la fatica fisica … per scaricare la tensione e lasciarsi trasportare!
AQUAGYM: programma di allenamento che sfrutta la resistenza dell’acqua per una tonificazione di tutto i l corpo con una intensità medio-bassa.
ACQUA TONE: attività di media intensità con attrezzature galleggianti mirata alla tonificazione di gambe, addominali e glutei … allenamento intenso e divertente a ritmo di musica!
AQUA ZUMBA: esercizio altamente tonificante a ritmo di musica latina … rassoda il tono muscolare e rafforza l’apparato cardiocircolatorio!
TANGO ARGENTINO: da settembre
Per i bimbi: attività aerobiche che, mantenendo le linee base delle varie discipline, vengono riadattate per essere fruite dai più piccoli!
- JUMPING FITNESS KIDS
- YOGA KIDS
FIT BALL: Fitball è una moderna attività fisica incentrata sull’uso della Swissball: una grande palla sulla quale il corpo si appoggia e ne viene sostenuto. Permette di eseguire esercizi di allungamento e rafforzamento muscolare
POWER YOGA: Il Power Yoga è una tipologia di yoga, che permette di allenare il corpo, traendo numerosi benefici, non solo fisici, ma anche per la psiche e lo spirito. È possibile affermare che si tratta di una versione potenziata e dinamica dello yoga classico
BTS: Tonificazione bicipiti , tricipiti e spalle
MOVERO: simile a zumba, combina aerobica e ballo in una lezione piena di energia
TRX: è un tipo di allenamento funzionale svolto in sospensione che gioca con la gravità e sfrutta il peso del corpo in maniera completa, sviluppando forza, equilibrio e flessibilità.
H.E.A.T. PROGRAM: High Energy Aerobic Training , è un programma di fitness innovativo, un allenamento di gruppo su tapis roulant che ha come elemento base la camminata e sue le tecniche potenziate, il tutto con musica motivazionale.
JUMPING FITNESS: consiste in sessioni di diversi esercizi su un tappeto elastico. Si tratta di saltare senza sosta per un’ora, combinando passi di aerobica, variando il ritmo e la velocità in modo che tutto il corpo si mantenga attivo e si rafforzi mentre ci si diverte.
GYM MIO FASCIALE: E’ una tecnica che lavora in profondità all’interno del corpo.
Agisce sulla fascia del muscolo e sul tessuto connettivale resistente che riveste i ventri muscolari,unendoli l’un l’altro e permettendo il reciproco scorrimento.
SPECIAL ADBOMINAL: è una ginnastica di tonificazione incentrata sulla parte addominale.
TAI-CHI: è una pratica di origine cinese le cui radici si ritiene affondino nel diciassettesimo secolo. Sviluppatasi come corpo di tecniche marziali, finalizzate alla difesa personale, col tempo ha assunto sempre maggiori connotazioni salutistiche.
SPARTACUS WORKOUT: Circuito a stazioni con lavoro ad interval training ad alta intensità
FIT PADDLING: l’esercizio viene eseguito in acqua su una tavola galleggiante: la Fitness Board. Gli esercizi svolti in costante propriocettività
AQUAFUSION: Circuito in acqua con pedane, pesi e bike